Sport & Ernährung
Stell' die Hämophilie ins Abseits!
Wir zeigen dir, was du zum Thema Sport & Ernährung wissen musst. Sport und Hämophilie lassen sich nicht vereinbaren? In den folgenden Beiträgen zeigen wir dir das Gegenteil! Actionreiche Sportarten und leckere Rezeptideen warten auf dich!
Aktuelles aus Sport & Ernährung
Be active @HomeDie Workout Challenge
Durch die derzeitigen Einschränkungen sind viele Sportstätten geschlossen - aber zum Glück gibt es das Home Workout von be active @Home. In diesem Video stellen sich Arni, Anna und Yannic einer neuen spannenden Challenge und trainieren 4-Wochen lang von zu Hause mit be active @Home.
Rezept-Tipp: Apfel-Gitter-Kuchen
Zimtgeruch und Apfelduft - Weihnachten liegt in der Luft: In diesem Beitrag zeigt euch Moritz, wie der perfekte Apfel-Gitter-Kuchen gelingt. Mit Zimt und Vanilleeis verfeinert ist er ein perfekter Nachtisch zum Weihnachtsfest!
Rezept-Tipp: Entenbrust mit Süßkartoffel
Noch keine Idee für ein leckeres Weihnachtsmenü? Kein Problem. Moritz hat euch ein großartiges Entenbrust-Rezept zusammengestellt. Damit gelingt das perfekte Weihnachtsessen mit links!
Der Basis-Fitness-Test von der Bundeswehr
Arni und Anna haben beide Hämophilie. Gemeinsam haben sie den Basis-Fitness-Test der Bundeswehr absolviert. Ob die Beiden das Zeug zum Soldaten und die Prüfung bestanden haben, erfahrt ihr in diesem Video-Beitrag.
Lust auf mehr?
Rezept-Tipp: Gratin von Kartoffeln, Roter Bete und Karotten
Rote Bete mal lecker?! Moritz zeigt euch hier, wie's geht: Einfach Gemüse schnibbeln, Soße drüber und ab in den Ofen. Übrigens: Die Rote Rübe steckt mit ihren vielen Nähstoffen voller Power und ist besonders gut für Hämophile-Betroffene geeignet!
Rezept-Tipp: Geschmortes Maishühnchen
Alles auf's Blech und ab in die Röhre: Moritz zeigt euch hier sein Rezept für ein leckeres geschmortes Maishühnchen mit Kürbis, Paprika und Kartoffeln. Super einfach, gesund und schnell zubereitet!
Schwimmen und Hämophilie - Gut oder doch eher schlecht?
Schwimmen scheint für viele Hämophile-Betroffene die perfekte Sportart zu sein, aber ist wirklich alles Gold, was glänzt? In diesem Beitrag klärt euch Arni rund um das Thema Schwimmen mit Hämophilie auf und erläutert, worauf ihr beim Schwimmen achten solltet.
Proteinshakes – Sinnvoll, nutzlos oder schädlich?
Proteinshakes gehören für viele Fitnessfreunde zur Routine, aber braucht es wirklich eine Nahrungsergänzung mit Proteinen, damit Muskeln wachsen können oder ist es - im besten Fall- einfach nur herausgeworrfenes Geld? In diesem Beitrag klärt euch Arni über Proteinshake-Mythen und die Wirkung von Proteinen im Körper auf.
Rezept-Tipp: Tobias Gemüse-Curry
Asiatische Küche ist kompliziert? Nicht mit Tobis Lieblingsrezept. Hier findest du die Zutaten für das leckere Gemüse-Curry von Tobi. Und das ist nicht nur einfach und lecker, sondern auch super schnell zubereitet.
Rezept-Tipp: Arnis gesundes Fitness-Müsli
Du möchtest gesund und leistungsstark in den Tag starten? Dann ist das leckere Fitness Müsli von Arni genau das Richtige für dich! Eine echte Proteinbombe mit Kohlenhydraten und hochwertigen Fetten. Für einen guten Start in den Tag.
Sport und Hämophilie- Was sollte man beachten?
Arni klärt euch über das ehemalige Tabu-Thema Sport und Hämophilie auf und was sich seitdem verändert hat. Mit Sport minimiert ihr nämlich nicht nur das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen, sondern fördert eure Gelenkgesundheit durch eine gestärkte Muskulatur. Aber vorallem solltet ihr Spaß dabei haben!
Rezept-Tipp: Quinoabowl mit grünem Gemüse und Wasabi-Dressing
Gesund schmeckt nicht?! Von wegen! Moritz zeigt euch sein Rezept für eine trendy Quinoabowl. Denn Quinoabowls sind nicht nur total lecker, sondern lassen sich auch nach deinem eigenen Geschmack ganz einfach zubereiten …
Ski- und Schlittentour in den Schweizer Bergen
Hämophilie und Skifahren? Don't try this without Prophylaxe! Aber wenn man schon in den Bergen wohnt, kommt man kaum um das Skifahren rum, sagt Moritz. Und mit einem hohen Faktorspiegel und dem richtigen Schutz kann das durchaus sehr viel Spaß machen.
Fitness-Tipps: Für einen gestärkten Oberkörper
Haltung bewahren - mit ganz einfachen Übungen kommt ihr eurem Ziel einen gestärkten Oberkörper zu bekommen näher. Wie zeigen euch Arni und Janis in diesem Video.
Rezept-Tipp: Exotische Smoothie Bowl
Lust auf Urlaub zu Hause? Moritz zeigt euch sein Rezept für eine Smoothie Bowl mit Karibik-Flair ...
Sport verbindet
Freundschaft und Sport gehören für Tobi zusammen. Für ihn wurde aus seinem Hobby eine echte Erfolgsgeschichte.
Fitness-Tipp: Workout für die Beine
Mit ein paar ganz einfachen Übungen könnt ihr jederzeit – ob zu Hause oder unterwegs – euren Körper stärken. In diesem Video zeigen euch Arni und Janis, wie man starke Beine bekommt.
Rezept-Tipp: Ramen mit Huhn
Das deutsche Sportabzeichen
Arni stellt sich dem Deutschen Sportabzeichen. Das ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit im Bereich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Und genau das will er erreichen!
Arni macht das Deutsche Sportabzeichen
In seiner Liberator-Story konntet ihr Arni bei seinem Training für das Deutsche Sportabzeichen begleiten. Jetzt erzählt er euch, wie er nach seinem Training in den Disziplinen abgeschnitten hat.
Rezept-Tipp: Lachsfilet mit Brokkoli, Kichererbsen und Curry
Mal wieder Lust auf leckeren Lachs? Dann probiert doch mal Moritz neues Rezept. Mit gebratenem Brokkoli, Kichererbsen und Curry dazu tut ihr eurem Körper was wirklich Gutes – und schmecken tut’s auch noch.
Zeit für Dauertraining
Bewegung ist einer der Schlüssel für ein gutes Leben mit Hämophilie. Physiotherapeutin Monika Hartl erklärt im Interview, wie Physiotherapie das Leben erleichtern und Blutungen vorbeugen kann.
Rezept Tipp: Garnelen Gyoza
Rezept Tipp von Moritz: Garnelen Gyoza mit Brokkoli.
Die japanischen Teigtaschen sind etwas knifflig zu machen aber super lecker!
Disc Golf
Rezept-Tipp: Bulgur Salat
Dieser Salat ist perfekt für warme Tage und das Beste: Er ist ganz schnell und einfach zubereitet.
Crossgolf
Du willst mehr Action? Mit dem Golfschläger durch deine Nachbarschaft geht's beim Crossgolf.
Rezept-Tipp: Gelbe Gazpacho
Bei der gelben Gazpacho handelt es sich um einen spanischen Klassiker für heiße Tage – hier allerdings in einer besonders fruchtigen Variante!
Lasertag
Leidenschaft Lasertag: Lese hier das Interview mit Profi-Lasertagspieler Tobias Telkemeiers.
Ein Leben ohne Action?
Nur auf dem Sofa oder vor der Playstation? Das kommt für viele der heutigen Hämophilie-Patienten nicht in die Tüte. Denn die Krankheit hindert schon lange nicht mehr an Sport und Fun! Genau aus diesem Grund ist das Ziel der Liberate Life Community: Aktivität fördern, Aufklären, Motivieren und einfach gemeinsam Spaß haben – mit Hämophilie.
"Seine Waffe ist der Phaser. Seine Kugeln sind Infrarotstrahlen."
Golfschläger und Golfball kannst du dafür getrost zuhause lassen - hierfür brauchst du nur eine Frisbee-Scheibe."
"Langweilig, spießig und eigentlich gar kein richtiger Sport - du weißt, wovon wir sprechen?"
Lerne, was das Tolle an Sport ist und welche Bewegungen deinen Gelenken helfen: